Vì sao bà bầu nên ngủ bên trái?

Chị em bầu thường mách nhau khi ngủ nên nằm nghiêng sang trái sẽ tốt cho thai nhi. Tuy nhiên lợi ích thực của tư thế này không phải mẹ nào cũng hiểu rõ.
Vì sao mẹ bầu nên ngủ bên trái?

Các sản phụ nằm nghiêng trái khi ngủ sẽ làm tăng lưu lượng máu và dinh dưỡng đến với nhau và thai nhi. Thận của người mẹ cũng sẽ làm việc có hiệu quả, thải trừ các chất dịch và cặn bã trong cơ thể. Ngủ trong tư thế này cũng làm giảm phù chân và tay cho bà mẹ. Đặc biệt là nằm nghiêng trái để tránh tử cung chèn ép vào tĩnh mạch chủ dưới làm giảm lượng máu về tim, gây giảm lưu lượng tim.

Cần tránh ngủ tư thế nằm ngửa trong suốt thai kỳ, đặc biệt là trong những tháng cuối. Vì các lý do sau: nằm ngửa khi ngủ trọng lượng của tử cung sẽ đè lên cột sống, cơ lưng, ruột và các mạch máu lớn. Điều này có thể dẫn đến đau lưng, bệnh trĩ và suy tuần hoàn làm cho bạn khó chịu và có thể gây giảm tuần hoàn thai nhi. Hơn nữa ngủ trong tư thế nằm ngửa có thể gây tụt huyết áp, chóng mặt, ngáy, tăng cân và có thể dẫn đến chứng ngừng thở trong lúc ngủ ở phụ nữ mang thai.
Chính vì vậy, các mẹ bầu nên tập ngủ nằm nghiêng trái từ lúc bắt đầu có thai. Khi nằm ngủ ở một tư thế trong suốt một đêm sẽ không thoải mái, do đó cần phải thay đổi nghiêng bên này hoặc sang bên kia, tuy nhiên nghiêng trái nhiều hơn có lẽ vẫn là cách tốt nhất và nên làm nhất trong các tư thế ngủ để có một sức khỏe tốt cả cho mẹ và con.

Bà bầu nên ngủ bên trái tốt cho thai nhi

Một số lời khuyên để có giấc ngủ ngon

• Hãy nói không với những đồ uống có chất kích thích như soda, cà phê, trà.
• Không nên ăn quá no trước khi đi ngủ vài tiếng. Nhưng nên nhớ là bạn đã nạp vào cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng và nước trong ngày. Có thể ăn nhiều vào bữa sáng, trưa và ăn ít vào buổi tối.
• Hãy tạo thành thói quen đi ngủ và thức giấc vào một khung giờ cố định hàng ngày.

• Tránh những bài tập thể dục nặng nề ngay trước khi đi ngủ mà nên thử những hoạt động mang tính thư giãn như ngâm mình vào trong bồn nước ấm 15 phút, uống một sốc sữa nóng pha mật ong…
• Nếu cơn chuột rút đánh thức bạn thì hãy đạp mạnh chân vào tường. Cố gắng cung cấp đầy đủ calcium trong thực đơn để giảm triệu chứng chuột rút.
Nếu có thể, hãy ngủ trưa khoảng 30 – 60 phút để bù đắp lại giấc ngủ đêm hôm trước.

Bí quyết đánh tan mở bụng sau khi sinh

Phụ nữ sau khi sinh thường có một chiếc bụng xồ xề không mấy đẹp đẽ như thời con gái. Một số chị em còn phát tướng nhanh chóng và tăng cân dữ dội mất hết vóc dáng thon gọn ngày nào. Việc lấy lại vóc dáng sau khi sinh là nhu cầu cần thiết rất nhiều chị em nhưng lại rất ngại dùng thuốc sợ ảnh hưởng đến sức khỏe của con nhỏ của mình,
Blog mẹ và bé xin chia sẽ mẹo vặt đánh tan mở bụng ở phụ nữ sau khi sinh với Gừng một sản phẩm hoàn toàn tự nhiên dễ làm và không có tác dụng phụ.
Ngoài việc tạo thêm hương vị cho một số món ăn, gừng có thể giúp ngăn ngừa được nhiều chứng bệnh bởi những đặc tính quý. Với chị em sau sinh, việc giảm mỡ bụng rất quan trọng. Bạn đã từng nghe gừng có thể làm tan mỡ bụng bao giờ chưa? Cùng tìm hiểu bí quyết này nhé!
Gừng - Bí quyết tan mỡ bụng

Khi kết hợp với rượu, gừng có thể đánh tan chất béo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đó là một trong những yếu tố quyết định cho quá trình đánh tan mỡ và giữ cho vòng 2 thon gọn.

Nguyên do, gừng là chất chống oxy hóa, giúp nồng độ pH của dạ dày tăng lên, giúp giảm lượng cholesterol, và do chất gingerol có trong củ gừng có tác dụng làm nóng từ đó giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Ngoài ra, gừng còn làm giảm mức Triglyceride & Cholesterol và do đó có thể giúp bạn trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Nâng cao mức độ Liporotein mật độ cao tránh nguy cơ đột quỵ và lưu thông máu an toàn giúp cơ thể luôn luôn ở trạng thái đầy năng lượng.
Cách làm tan mỡ bụng bằng gừng

Gừng giúp chị em giảm mở bụng sau khi sinh

Cách tốt nhất là dùng gừng dưới dạng trà hoặc sử dụng nó như là gia vị ẩm thực cho các món ăn hằng ngày của bạn để hạn chế việc tích lũy chất béo trong cơ thể và mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng hơn.

1. Rượu và gừng

Nguyên liệu: 0,5 kg gừng tươi và 500ml rượu trắng (Rượu gốc) theo tỉ lệ 1:1

Cách làm:

Gừng bỏ vào cối giã nhuyễn rồi sau đó ngâm với rượu đã chuẩn bị sẵn, ngâm khoảng 1 tháng thì có thể thoa rượu lên bụng và massage hàng ngày, bạn sẽ có được một vòng eo như ý.

Các chuyên gia cho rằng: công dụng của các bạn mà đặc biệt là phụ nử sau khi sinh. Rượu như "chất dẩn" tinh dầu gừng thẩm thấu vào vùng mỡ dưới da làm tăng khả năng phá hủy mỡ nơi này. cách làm tan mỡ bụng cho phụ nử bằng gừng này sẽ giúp vòng bụng trở nên săn chắc, gọn gàng và nhanh chóng.

2. Hỗn hợp gừng và muối hột
Nguyên liệu: 0,5kg gừng tươi và 500g muối hột có thể tăng lên theo tỉ lệ 1:1

Cách làm:

Gừng giã nát, trộn đều với muối, rang khô. Sau khi rang xong thì dùng túi (hoặc khăn) cho hỗn hợp vào rồi đắp lên vùng bụng. Áp dụng phương pháp này hằng ngày và thường xuyên thì ngoài việc làm tan mỡ bụng nhanh còn giúp bụng săn gọn lai.

Theo chuyên gia, đây là một biện pháp rất tốt mà vô hại. Gừng theo đông y thì có vị cay, khí ôn, mang tính đại nhiệt, không chứa chất độc. Gừng khi đã chế biến khô thì là một vi thuốc tính ấm, không độc hại, chữa các bệnh phong hàn, đau bụng, thất huyết, trừ tà khí.

Ngoài ra thì gừng còn có công dụng cầm máu nên khi đắp hổn hợp gừng và muối trên da thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu ở vùng bụng cũng co lại làm phần bụng rỗng ra khi sản phụ sinh sẽ nhỏ dần lại.

6 loại thực phẩm nên tập cho trẻ ăn từ nhỏ

Tập cho trẻ có thói quen ăn uống lành mạnh ngay từ nhỏ sẽ rất có lợi cho sự phát triển thể chất của chúng trong tương lai. Trẻ em thường thích ăn vặt, nhưng quan trọng là phải ăn những loại thực phẩm lành mạnh, chứa nhiều dinh dưỡng và chất khoáng cần thiết.
1. Sữa chua

Một hộp sữa chua rất giàu canxi. Nhiều trẻ không thích uống sữa, vì vậy sữa chua là sự thay thế thích hợp, đáp ứng yêu cầu canxi cho sự phát triển xương của trẻ. Bên cạnh đó, sữa chua chứa nhiều vi khuẩn tốt có lợi cho quá trình tiêu hóa. Do đó hãy thêm sữa chua vào chế độ ăn của bé.

Các loại thức ăn tốt cho trẻ. Ảnh: Magforwomen.

2. Rau xanh
Rau xanh chứa tất cả dưỡng chất và vitamin quan trọng cho quá trình tăng trưởng của trẻ. Vì vậy, việc thêm rau xanh vào chế độ ăn của bé là rất quan trọng.
Nếu trẻ không thích mùi vị của rau xanh, bạn có thể chế biến kết hợp với những đồ ăn khác. Chẳng hạn, dùng rau bina hoặc súp lơ xanh kẹp vào bánh mì. Thêm rau bina hoặc súp lơ xanh vào pho mát và sandwich.

3. Bơ đậu phộng
Theo nghiên cứu gần đây, bơ đậu phộng rất tốt cho trẻ vì chứa nhiều vitamin E, A, axit folic, đồng và kẽm. Tất cả loại vitamin và khoáng chất này nên có trong chế độ ăn của trẻ. Bơ đậu phộng được đánh giá là bữa sáng lý tưởng cho bé.

4. Ngũ cốc multigrain
Nhiều phụ nữ tin rằng ngũ cốc chứa quá nhiều đường, không tốt cho trẻ. Tuy nhiên, ngày nay có nhiều ý kiến cho rằng ngũ cốc multigrain rất tốt cho sự phát triển của bé, bên cạnh nhiều lựa chọn như lúa mì muesli, yến mạch. Ngũ cốc cung cấp tất cả dinh dưỡng quan trọng và cần thiết giúp bé tăng trưởng tốt.

5. Trái cây
Nên thêm các loại trái cây giàu vitamin C và sắt như táo, cam vào khẩu phần ăn của trẻ. Vitamin C và sắt rất cần cho sự phát triển thể chất của bé.

6. Trứng
Trứng chứa nhiều canxi và protein. Cơ thể trẻ ở độ tuổi phát triển cần có nhiều protein, vì vậy nên tập cho trẻ ăn trứng. Có thể chế biến thành các món khác nhau như chiên, luộc, xào. Ngoài ra trứng chứa nhiều dinh dưỡng và khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ.

Cần lưu ý: Tuy trứng rất tốt nhưng không nên cho ăn quá nhiều, vì hàm lượng chất béo trong trứng cao làm bé dễ bị đầy bụng, khó tiêu. Tùy theo tháng tuổi mà cho ăn số lượng khác nhau:

- Từ 6-7 tháng tuổi: Chỉ nên ăn mỗi bữa 1/2 lòng đỏ trứng gà, ăn 2-3 lần trong một tuần.
- Từ 8-12 tháng tuổi: Ăn mỗi bữa một lòng đỏ, ăn 3-4 bữa trong một tuần.
- Từ 1-2 tuổi: Ăn 3-4 quả trứng trong một tuần, ăn cả lòng trắng.
- Trẻ từ 2 tuổi trở lên: Nếu bé thích trứng có thể cho ăn mỗi ngày một quả.

Bảng theo dõi tốc độ tăng trưởng của trẻ

Bác sĩ Huỳnh Thị Vũ Quỳnh, giảng viên bộ môn Nhi Đại học Y dược TP HCM, khoa Thận - Nội tiết Bệnh viện Nhi đồng 2 cho biết, lúc mới sinh, trẻ có chiều cao trung bình khoảng 48-53cm, cân nặng trung bình khoảng 3kg. Trẻ sinh nhẹ ký có thể tăng trưởng nhanh hơn để đuổi kịp trẻ có cân nặng lúc sinh bình thường.
Từ 2 tuổi đến giai đoạn dậy thì, chiều cao của trẻ tăng thêm trung bình 5-6 cm mỗi năm

Theo dõi tốc độ tăng trưởng của trẻ

Ở thời điểm 1 tuổi, chiều cao của trẻ tăng so với lúc mới sinh 18-25 cm, cân nặng cần đạt được gấp 3 lần lúc sinh.

Đến lúc 2 tuổi, trẻ cân tăng thêm 10-12 cm so với lúc 1 tuổi, cân nặng cần gấp 4làn lúc sinh.

Từ 2 tuổi trở lên, chiều cao của trẻ tăng thêm trung bình 5-6 cm mỗi năm. Cân nặng tăng khoảng 2 -2,5 kg mỗi năm. Chiều cao tăng trưởng đều đặn cho đến tuổi dậy thì.

Giai đoạn tuổi dậy thì, trẻ tăng trưởng vượt trội trong vòng 2 năm. Nữ cao thêm 6-11 cm mỗi năm và ngừng tăng trưởng chiều cao khi khoảng 16 tuổi. Nam cao thêm 7-12 cm và ngừng tăng trưởng chiều cao khi khoảng 18 cm. Sau giai đoạn tăng trưởng vượt trội, sự tăng trưởng giảm dần và cuối cùng dừng lại khi đĩa sụn tăng trưởng đóng. Một khi sụn tăng trưởng đã đóng, trẻ không còn khả năng tăng trưởng chiều cao nữa.

Theo bác sĩ Quỳnh, tốc độ tăng trưởng của một trẻ - còn gọi là vận tốc tăng trưởng - quan trọng hơn là chiều cao tại một thời điểm, có vai trò quyết định trong việc xác định liệu trẻ có vấn đề về tăng trưởng hay không.

"Phụ huynh cần phải theo dõi và lưu giữ biểu đồ tăng trưởng của trẻ trong quá trình trẻ lớn lên. Cần đưa trẻ đến khám bác sĩ nếu có các dấu hiệu cảnh báo như tốc độ tăng trưởng kém, trẻ thấp, lùn để có hướng điều trị và khắc phục kịp thời", bác sĩ Quỳnh khuyến cáo.

Lê Phương