Sự ra đời của một thành viên tí hon là niềm vui và mong đợi của gia đình, chính vì vậy việc quan tâm đến chế độ ăn của mẹ làm sao để có nhiều sữa giúp bé mau lớn cũng có những ý kiến trái chiều gây nhiều tranh luận. Vậy mẹ bé ăn gì mới có nhiều sữa?
Bà nội thì bảo mẹ nên ăn canh đu đủ hầm giò heo để có nhiều sữa, bà ngoại thì cho rằng cứ ăn thịt kho mặn và uống nhiều nước là được rồi, còn các anh chị thì ăn gì cũng được chẳng nên kiêng cữ gì cả.... và mẹ chẳng biết chiều lòng ai...
Thực tế, sau thời gian vược cạn, bà mẹ hay bị mất sức do đau và mất máu nhiều. Vì thế, để phục hồi sức khoẻ, đồng thời có đủ sữa cho bé bú, bà mẹ cần được bổ sung thêm khoảng 500-600Kcal, tương đương với 2 chén cơm/ngày. Bên cạnh đó, chế độ ăn cần đầy đủ 4 nhóm thực phẩm, nghĩa là trong bữa ăn ngoài cơm, cháo, mì là nhóm chất bột cần có thịt, trứng, cá, sữa... để cung cấp chất đạm. Ngoài ra cũng cần có chất béo và nhóm rau xanh. Mặt khác, chế độ ăn cũng cần cân đối giữa các nhóm thực phẩm.
Tuy món canh đu đủ nấu giò heo cũng là món ăn dân gian giàu chất dinh dưỡng song nên thay đổi với nhiều món ăn khác để đỡ ngán và nhận được nhiều loại chất dinh dưỡng.
Vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm cũng nên được quan tâm, chọn thực phẩm tươi ngon ở những nơi có thương hiệu, uy tín, tin cậy để tránh ngộ độc thực phẩm ảnh hưởng đến sức khoẻ của mẹ và con. Mẹ cũng không quên dành thời gian nghỉ ngơi thư giãn giúp tin thần thoải mái.
Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ giúp mẹ tạo sữa cho con bú nhưng hiệu quả hơn cả là việc cho bé bú mẹ thường xuyên. Đó chính là yếu tố kích thích sự tạo sữa và duy trì nguồn sữa mẹ lâu dài.
Mẹ cho con bú có nên kiêng gì không?
Những thực phẩm dành cho bà bầu tươi ngon giàu chất dinh dưỡng thì không kiêng gì cả, nên chăng là bà mẹ nên hạn chế những thực phẩm có mùi vị đặc biệt có thể tiết qua mồi hôi hoặc sữa mẹ khiến bé có thể bỏ bú. Những thực phẩm đó có thể là các loại gia vị cay nồng hoặc một số loại trái cây như sầu riêng...
